Chris & the Supps – Longevity Coaching | Länger. Stärker. Besser leben.

Über Chris

„Healthy Aging bedeutet: langfristig denken, individuell handeln und Eigenverantwortung übernehmen."

Ich integriere Longevity-Methoden in meinen eigenen Alltag — nicht aus blinder Begeisterung, sondern um zu erleben, was in der Praxis wirklich funktioniert. Mit über 25 Jahren Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich und dem persönlichen Anspruch, auch jenseits der 40 fit, aktiv und vital zu sein, verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit gelebter Erfahrung.

Ich orientiere mich an aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und den Arbeiten führender Forscherpersönlichkeiten wie David Sinclair, Peter Attia und Michael Greger — ohne dabei unkritisch Positionen zu übernehmen. Ergänzend nutze ich unabhängige Recherchequellen und besuche internationale Rohstoff- und Fachmessen, um Studien und Inhaltsstoffe einzuordnen.

Biohacking verstehe ich dabei nicht als extreme Selbstoptimierung, sondern als strukturierten, reflektierten Umgang mit dem eigenen Körper — mit dem Ziel, langfristig leistungsfähig, vital und eigenverantwortlich zu leben.

Es gibt keinen universellen Ansatz — aber es gibt den richtigen für dich.

● Zertif. Ernährungsberater

● Vegan-Spezialist

● 25+ Jahre Fitness

● Longevity-Coach

● Gelsenkirchen & Online

Chris · Longevity Coach · Gelsenkirchen

Was ist Longevity?

Evidenzbasiert.
Individuell. Praxisnah.

Die moderne Longevity-Forschung beschäftigt sich mit den biologischen Prozessen des Alterns. Als wissenschaftliche Grundlage dienen u. a. die „Hallmarks of Aging" (López-Otín et al., 2013) — zelluläre Mechanismen wie Zellgesundheit, Energiestoffwechsel und Entzündungsregulation.

Messbarkeit spielt eine wichtige Rolle: Bestimmte Blutserumwerte können im Kontext eines Longevity-orientierten Lebensstils hilfreiche Orientierungspunkte sein — immer in Rücksprache mit ärztlichem Fachpersonal.

Die Grundlagen kommen zuerst: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressregulation und mentale Resilienz. Supplements können diesen Ansatz sinnvoll ergänzen — sie stehen jedoch nicht im Mittelpunkt.

Alle Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Lifestyle-Orientierung. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

→ Zum Coaching

🧬

Zielgerichtete Supplements

Säule #1

Individuelle Kombination evidenzbasierter Substanzen — Chris analysiert dein Profil, keine pauschalen Empfehlungen. Bioverfügbarkeit, liposomale Formulierungen und Rohstoffqualität sind dabei relevante Qualitätskriterien.

NMNResveratrol Omega-3NAC SpermidineQuercetin

🥗

Ernährung & Säure-Basen-Balance

Säule #2

Pflanzenbasierte, nährstoffdichte Ernährung, intermittierendes Fasten (Autophagie-Aktivierung) und Säure-Basen-Regulation als relevante Lifestyle-Faktoren. Chris entwickelt deinen individuellen Ernährungsplan.

🏋️

Bewegung & Krafttraining

Säule #3

Muskelmasse ist der beste Langlebigkeitsspeicher. Krafttraining verbessert Insulinsensitivität und schützt vor sarkopeniebedingtem Muskelabbau. Kombiniert mit Ausdauer-Zonen-Training für kardiovaskuläre Gesundheit.

🌙

Schlaf & Regeneration

Säule #4

Im Schlaf aktiviert das Gehirn sein glymphatisches System, Wachstumshormone werden ausgeschüttet, Reparaturmechanismen laufen. Schlechter Schlaf beschleunigt das biologische Altern nachweislich. Mit gezielten Protokollen optimieren wir deine Schlafqualität.

🩺

Biomarker & Stressregulation

Säule #5

Mentale Resilienz und Stressregulation — unterschätzte Säulen des gesunden Alterns. Chronische, niedriggradige Entzündungsprozesse („Inflammaging") als relevanter Lifestyle-Faktor. Biomarker als messbare Orientierungspunkte — immer in ärztlicher Begleitung.

Coaching-Angebote

Dein persönliches
Longevity-Programm

Kein Schema F, kein Copy-Paste. Evidenzbasiert, individuell und praxisnah — genau so wie Longevity sein muss.

Ernährungsberatung

Einmaliger Einstieg & Orientierung

Einzeltermin · ca. 45 Min.

~45 Min. Ernährungsberatung
Online oder telefonisch
Analyse deiner aktuellen Ernährung
Erste Supplement-Empfehlungen
Persönliche Handlungsempfehlungen

→ Anfrage senden

Longevity Coaching

Tiefgehende Begleitung über 4+ Wochen

Min. 4 Wochen · Monatlich

Monatlicher individueller Ernährungsplan
Personalisiertes Supplement-Protokoll
Trainingsplan (Kraft + Ausdauer)
Analyse aller 5 Longevity-Säulen
Biomarker-Besprechung (mit Arzt abstimmen)
Monatlicher Check-in per WhatsApp
Anpassungen in Echtzeit

✉️ Jetzt Anfrage senden

Supplement-Beratung

Gezielte Stack-Optimierung

Einmalig oder laufend

Analyse deines aktuellen Stacks
Personalisierte Supplement-Auswahl
Longevity-fokussierte Empfehlungen
Vegane Alternativen wo gewünscht
Rohstoffqualität & Bioverfügbarkeit
Direkte Produktempfehlungen via NF24

→ Anfrage senden

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung oder ärztliche Empfehlung. Alle Empfehlungen dienen der allgemeinen Information. Preise auf Anfrage.

FAQ

Häufige Fragen

Was ist Longevity und was steckt hinter dem Ansatz?

Longevity ist kein Trend — es ist ein kontinuierlicher Lern- und Anpassungsprozess. Es geht nicht darum, dem Altern zu entfliehen, sondern darum, die Jahre zu gestalten, in denen Vitalität, Klarheit und Leistungsfähigkeit zählen — die sogenannte Healthspan. Die wissenschaftliche Grundlage bilden u. a. die „Hallmarks of Aging" (López-Otín et al., 2013) und aktuelle Forschung zu Inflammaging, Zellgesundheit und Energiestoffwechsel.

Für wen ist das Longevity Coaching geeignet?

Für alle, die proaktiv und eigenverantwortlich in ihre Gesundheit investieren wollen — egal ob 30 oder 55. Besonders profitieren: Menschen ab 35 die erste Zeichen von Erschöpfung bemerken, Sportler die ihre Basis optimieren wollen, sowie Veganer & Vegetarier mit erhöhtem Supplement-Bedarf. Je früher man anfängt, desto größer der Effekt.

Wie läuft die Zusammenarbeit ab?

Schick Chris deine Anfrage direkt per WhatsApp — er meldet sich schnellstmöglich mit einem individuellen Angebot zurück. Chris analysiert deine aktuelle Situation und erstellt ein individuelles Protokoll. Beim Longevity-Coaching bekommst du monatliche Ernährungspläne, ein Supplement-Protokoll und regelmäßige Check-ins. Alles läuft online — oder auch persönlich in unserem stationären Geschäft in Gelsenkirchen.

Sind die Supplements und Empfehlungen medizinisch?

Nein — und das ist wichtig. Alle Inhalte und Empfehlungen von Chris dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Lifestyle-Orientierung. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Für Biomarker- und Blutserumwerte empfehlen wir immer die Rücksprache mit ärztlichem Fachpersonal.

Ist das Coaching auch für Veganer geeignet?

Ja — vegane Ernährung ist einer von Chris' Schwerpunkten. Er ist zertifizierter Ernährungsberater mit Spezialisierung auf pflanzliche Ernährung und kennt die typischen Nährstofflücken sowie die besten Lösungen. Gerade Veganer und Vegetarier profitieren besonders von strukturierter Supplement-Beratung.

Wo kann ich die empfohlenen Supplements kaufen?

Direkt im Online-Shop Natural-Fitness24.de — Chris' eigener Shop. Dort findest du eine kuratierte Auswahl an Longevity-Supplements, Proteinpulver, Omega-3, Vitalpilzen und mehr — viele in veganem Format, ohne Süßungsmittel und Aromen.

Dieser Inhalt dient ausschließlich der allgemeinen Information. Er ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

Rechtliche Hinweise

Haftung & Rechtliches

Haftungsausschluss

Die durch ChrisandtheSupps (Christian Böhm) erstellten Ernährungs-, Trainings- und Longevity-Pläne sowie alle im Rahmen der Live-Begleitung vermittelten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und persönlichen Orientierung. Sie stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie dar und ersetzen nicht die Konsultation eines approbierten Arztes, Heilpraktikers oder einer anderen medizinischen Fachkraft.

Die Nutzung der bereitgestellten Pläne und Empfehlungen erfolgt auf eigene Verantwortung des Klienten. Bei bestehenden Vorerkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder sonstigen gesundheitlichen Einschränkungen ist vor Beginn des Programms zwingend ein Arzt zu konsultieren.

ChrisandtheSupps (Christian Böhm) übernimmt keine Haftung für gesundheitliche, physische oder sonstige Schäden, die direkt oder indirekt aus der Anwendung der erstellten Pläne oder Empfehlungen entstehen. Ergebnisse können individuell variieren und werden nicht garantiert.

Leistungsabgrenzung und Tätigkeitsbeschreibung

Die Tätigkeit von ChrisandtheSupps (Christian Böhm) umfasst die individuelle Erstellung von Ernährungs-, Trainings- und Longevity-Plänen sowie die persönliche Begleitung im Rahmen von Live-Kommunikation (z. B. per Videocall oder Telefon).

Die erbrachten Leistungen stellen ausdrücklich keine Heilkunde, medizinische Diagnose, Psychotherapie oder Behandlung im Sinne des Heilpraktikergesetzes (HeilprG) dar.

Der Coach ist kein Arzt, Heilpraktiker oder Therapeut. Die Leistungen fallen nicht unter das Heilpraktikergesetz und begründen kein Behandlungsverhältnis im medizinischen Sinne.

Widerrufsbelehrung

Widerrufsrecht

Sie haben das Recht, binnen 14 Tagen ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen. Die Widerrufsfrist beträgt 14 Tage ab dem Tag des Vertragsschlusses.

Um Ihr Widerrufsrecht auszuüben, müssen Sie uns (ChrisandtheSupps, Christian Böhm) mittels einer eindeutigen Erklärung (z. B. per E-Mail) über Ihren Entschluss, diesen Vertrag zu widerrufen, informieren.

Folgen des Widerrufs

Wenn Sie diesen Vertrag widerrufen, haben wir alle Zahlungen, die wir von Ihnen erhalten haben, unverzüglich und spätestens binnen 14 Tagen ab dem Tag zurückzuzahlen, an dem die Mitteilung über Ihren Widerruf bei uns eingegangen ist.

Vorzeitiger Leistungsbeginn und Erlöschen des Widerrufsrechts

Wenn Sie ausdrücklich wünschen, dass vor Ablauf der Widerrufsfrist mit der Leistungserbringung begonnen wird, bestätigen Sie dies im Fragebogen.

Lang lebe
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